Stations

Per station de techniek, de pacing en de fouten die tijd kosten. Van SkiErg en sleds tot de wall balls aan het eind, plus de Roxzone en de straftijden.

GidsHoe win je tijd in de Roxzone?De Roxzone kost ook topatleten ruim 4 minuten. Zo verlies je er geen tijd: ken de route, voorkom straffen, wandel niet en oefen je wissels in elke sim.5 min
GidsHoe word je sneller op de sled push?Sneller op de sled push word je met zware sledtraining, genoeg beenkracht en zo min mogelijk stilstand. Met regels, gewichten en een voorbeeldtraining.5 min
GidsWat is de beste techniek voor de sled pull?Trek de sled hand over hand vanuit de Racers Box, blijf staan en houd het touw in je lane. Met de regels, gewichten, valkuilen en een voorbeeldtraining.5 min
152 → 202 kgWat is het verschil tussen HYROX Open en Pro?Open en Pro hebben dezelfde afstanden, maar Pro gebruikt zwaardere gewichten. Alle gewichten per divisie, inclusief Doubles, en hoe je kiest.5 min
100 ×Hoe kom je door de wall balls zonder stil te vallen?De wall balls zijn het laatste en zwaarste station. Zo kom je door 100 herhalingen: ken de regels, kies vaste sets en train ze vermoeid.5 min
5 cmHoe word je efficiënter op burpee broad jumps?80 meter burpee broad jumps kosten veel tijd en sturen je moe de langste run in. De regels die no-reps voorkomen, een vast ritme en hoe je ze traint.5 min
1000 mHoe pace je de SkiErg en de roeier in HYROX?Start de SkiErg niet te hard en gebruik de roeier om je benen te sparen voor de tweede helft. Regels, weerstand en hoe je de ergs traint.5 min
15 sWelke straftijden en diskwalificaties kun je krijgen in een HYROX-race?Hoeveel seconden of minuten kost een fout in HYROX? De straftabel uit het rulebook 26/27, per station, met wat je kunt doen om ze te vermijden.Nieuw5 min