주제
스테이션
스테이션별 기술, 페이스, 시간을 잃게 하는 실수를 다룹니다. 스키에르그와 썰매부터 마지막 월볼까지, Roxzone과 페널티도 포함합니다.
- 가이드하이록스(HYROX) Roxzone에서 시간을 줄이는 방법은?Roxzone은 상위 선수에게도 4분 넘게 걸립니다. 코스를 알고, 페널티를 피하고, 걷지 않고, 매 시뮬레이션에서 전환을 연습해 시간을 아끼세요.6 분
- 가이드하이록스(HYROX) sled push를 더 빠르게 하는 방법은?sled push는 레이스 무게보다 무거운 sled 훈련, 충분한 하체 근력, 멈추지 않는 밀기로 빨라집니다. 규칙, 무게, 예시 훈련까지 정리했습니다.6 분
- 가이드하이록스(HYROX) sled pull의 가장 좋은 기술은?Racers Box 안에서 서서 손을 번갈아 sled를 당기고, 로프는 내 레인에 두세요. 규칙, 무게, 흔한 실수, 예시 훈련을 정리했습니다.6 분
- 152 → 202 kg하이록스(HYROX) 오픈과 프로의 차이는 무엇인가요?오픈과 프로는 거리가 같지만 프로는 더 무거운 무게를 씁니다. 더블스를 포함한 부문별 전체 무게와 선택 기준을 정리했습니다.6 분
- 100 ×하이록스(HYROX) wall balls를 멈추지 않고 끝내는 방법은?wall balls는 마지막이자 가장 힘든 스테이션입니다. 100회를 끝내려면 규칙을 알고, 일정한 세트로 나누고, 지친 상태에서 훈련하세요.6 분
- 5 cm하이록스(HYROX) burpee broad jumps를 효율적으로 하는 방법은?80 m burpee broad jumps는 시간이 많이 들고 지친 채로 가장 긴 러닝에 들어가게 합니다. no-rep을 막는 규칙, 일정한 리듬, 훈련법을 정리했습니다.6 분
- 1000 m하이록스(HYROX) SkiErg와 로잉 페이스는 어떻게 잡나요?SkiErg는 너무 세게 시작하지 말고, 로잉으로 후반을 위해 다리를 아끼세요. 규칙, 저항 설정, 에르고 훈련법을 정리했습니다.5 분