주제
레이스 당일과 테이퍼
마지막 2주와 레이스 당일: 테이퍼 방법, 먹고 섭취할 것, 레이스 후 스플릿에서 시간을 잃은 곳을 찾는 방법을 다룹니다.
- 41–60 %하이록스(HYROX) 마지막 2주는 어떻게 테이퍼하나요?2주 테이퍼는 볼륨을 줄이고 페이스는 그대로 둡니다. 연구 결과, 마지막 시뮬레이션과 강한 근력 시점, 레이스 주 구성을 알려 드립니다.6 분
- 48.5 %어디서 시간을 잃나요? 레이스 후 하이록스(HYROX) 스플릿 읽는 법1:15까지 4분이 모자란가요? 결과를 달리기, 스테이션, Roxzone으로 나누고 달리기 1과 8을 비교해 잃은 시간이 어디 있는지 찾는 법을 정리했습니다.새 글8 분
- 3–6 mg/kg하이록스(HYROX) 레이스 당일에는 무엇을 먹고 섭취하나요?약 75분 레이스를 위한 카페인, 아침 식사, 탄수화물. 연구가 말하는 것, 70 kg과 80 kg 계산 예시, 레이스 당일 타임라인을 정리했습니다.새 글8 분