Onderwerp
Racedag en taper
De laatste twee weken en de dag zelf: hoe je tapert, wat je eet en neemt, en hoe je na de race in je splits ziet waar je tijd liet liggen.
- 41–60 %Hoe taper je de laatste twee weken voor HYROX?Taper 2 weken, met minder volume en hetzelfde tempo. Wat onderzoek zegt, wanneer je laatste sim en zware kracht vallen, en hoe je raceweek eruitziet.5 min
- 48,5 %Waar verlies je tijd? Zo lees je je HYROX-splits na een raceEen gat van 4 minuten naar 1:15? Zo deel je je uitslag op in runs, stations en Roxzone, vergelijk je run 1 met run 8 en vind je waar je minuten zitten.Nieuw7 min
- 3–6 mg/kgWat eet en neem je op racedag voor HYROX?Cafeïne, ontbijt en koolhydraten voor een race van zo’n 75 minuten. Wat onderzoek zegt, een rekenvoorbeeld voor 70 en 80 kg en een tijdlijn voor racedag.Nieuw7 min