Día de carrera y taper

Las dos últimas semanas y el día de la carrera: cómo hacer el taper, qué comer y tomar, y cómo leer tus parciales después para ver dónde perdiste tiempo.

41–60 %¿Cómo haces el taper las dos últimas semanas antes de HYROX?Taper de 2 semanas con menos volumen y el mismo ritmo. Qué dice el estudio, cuándo hacer el último simulacro y la última fuerza dura, y cómo es la semana.6 min
48,5 %¿Dónde pierdes tiempo? Cómo leer tus parciales de HYROX después de una carrera¿4 minutos hasta 1:15? Divide tu resultado en runs, estaciones y Roxzone, compara el run 1 con el run 8 y encuentra dónde están tus minutos.Nuevo8 min
3–6 mg/kg¿Qué comes y qué tomas el día de tu carrera HYROX?Cafeína, desayuno y carbohidratos para una carrera de unos 75 minutos. Qué dice la investigación, un cálculo para 70 y 80 kg y un horario para el día.Nuevo8 min