Carrera y ritmo

Correr es la mayor parte de tu tiempo de carrera. Aquí aprendes a calcular el ritmo para tu objetivo, a determinar tu umbral, cuánto ritmo pierdes entre la primera y la última carrera y cómo usar tu frecuencia cardiaca como control.

1:18:41¿Cómo predecir tu tiempo final en HYROX?Tu tiempo en HYROX es 8 runs más 8 estaciones más Roxzone. Así calculas cada parte, con un ejemplo del motor de Benchmrk y el chequeo rápido.5 min
Entrenamiento¿Qué es el compromised running y cómo se entrena?El compromised running es correr tras un trabajo duro de estaciones. Qué dice el estudio y cómo entrenarlo con simulacros y un cierre compromised.5 min
30 min¿Cómo calculas tu ritmo umbral y tu frecuencia cardiaca umbral?Calcula tu frecuencia cardiaca umbral con un test de 30 minutos y comprueba tu ritmo umbral con 4 × 1000 m. Con zonas y cómo ajustar los valores después.6 min
5:28/km¿A qué ritmo tienes que correr los runs para tu tiempo objetivo?Calcula tu ritmo de carrera necesario a partir de tu tiempo objetivo, las estaciones y la Roxzone. Con ejemplo, caída por run y cómo dosificar.6 min
3:43 → 4:25/km¿Cuánto ritmo pierdes entre el run 1 y el run 8 en HYROX?En una carrera real, 24 hombres PRO corrieron el run 8 un 16 % más lento que el run 1. Qué significa con un objetivo de 1:15 y cómo entrenar la caída.Nuevo9 min
79,5 %¿A qué frecuencia cardiaca y a qué ritmo compites en HYROX?¿Qué frecuencia cardiaca y qué ritmo aguantas en una carrera HYROX? Lo que miden dos estudios, por qué falla una fórmula fija y un cálculo de ejemplo.Nuevo8 min