주제
달리기와 페이스
달리기는 레이스 기록에서 가장 큰 부분입니다. 목표 기록에 맞는 페이스 계산, 역치 측정, 첫 번째와 마지막 달리기 사이의 페이스 저하, 심박수를 점검 도구로 쓰는 방법을 다룹니다.
- 1:18:41하이록스(HYROX) 최종 기록은 어떻게 예측하나요?하이록스(HYROX) 최종 기록은 달리기 8번, 스테이션 8개, Roxzone의 합입니다. Benchmrk 엔진 예시와 빠른 체크로 각 부분을 계산하는 방법.5 분
- 트레이닝하이록스(HYROX) compromised running이란 무엇이고 어떻게 훈련하나요?Compromised running은 힘든 스테이션 후에 달리는 것입니다. 연구가 말하는 것과 말하지 않는 것, 시뮬레이션과 compromised 마무리로 훈련하는 법.5 분
- 30 min역치 페이스와 역치 심박수는 어떻게 정하나요?30분 테스트로 역치 심박수를 정하고 4 × 1000 m로 역치 페이스를 확인하세요. 심박 구간과 나중에 값을 조정하는 방법도 알려 드립니다.6 분
- 5:28/km목표 기록을 위해 달리기를 얼마나 빠르게 뛰어야 하나요?목표 기록, 스테이션, Roxzone에서 필요한 달리기 페이스를 계산하세요. 계산 예시, 달리기별 저하, 달리기 1과 8의 페이스 전략을 담았습니다.6 분
- 3:43 → 4:25/km하이록스(HYROX)에서 달리기 1부터 8까지 페이스는 얼마나 떨어지나요?실제 레이스에서 PRO 남자 24명은 달리기 8을 달리기 1보다 약 16 % 느리게 달렸습니다. 목표 1:15에서의 의미와 페이스 저하를 훈련하는 법.새 글9 분
- 79.5 %하이록스(HYROX)는 어떤 심박수와 페이스로 뛰나요?하이록스(HYROX) 레이스에서 유지할 심박수와 달리기 페이스는? 두 연구의 측정값, 고정 공식이 부족한 이유, 계산 예시를 정리했습니다.새 글9 분