Wettkampftag und Tapering

Die letzten zwei Wochen und der Tag selbst: wie du taperst, was du isst und nimmst und wie du nach dem Rennen in deinen Splits siehst, wo du Zeit verloren hast.

41–60 %Wie machst du Tapering in den letzten zwei Wochen vor HYROX?Tapering über 2 Wochen, mit weniger Umfang und gleichem Tempo. Was die Forschung sagt, wann deine letzte Sim und Kraft liegen und wie die Rennwoche läuft.5 Min.
48,5 %Wo verlierst du Zeit? So liest du deine HYROX-Splits nach dem Rennen4 Minuten bis 1:15? So teilst du dein Ergebnis in Läufe, Stationen und Roxzone, vergleichst Lauf 1 mit Lauf 8 und findest, wo deine Minuten liegen.Neu7 Min.
3–6 mg/kgWas isst und nimmst du am HYROX-Wettkampftag?Koffein, Frühstück und Kohlenhydrate für ein Rennen von etwa 75 Minuten. Was die Forschung sagt, Beispiel für 70 und 80 kg und Ablauf für den Renntag.Neu7 Min.