Thema

Stationen

Technik, Pacing und die Fehler, die Zeit kosten, Station für Station. Vom SkiErg und den Sleds bis zu den Wall Balls am Ende, dazu die Roxzone und die Strafzeiten.

RatgeberWie sparst du Zeit in der Roxzone?Die Roxzone kostet selbst Top-Athleten über 4 Minuten. So sparst du Zeit: Route kennen, Strafen vermeiden, nicht gehen, Wechsel in jeder Sim üben.5 Min.
RatgeberWie wirst du schneller beim Sled Push?Schneller beim Sled Push wirst du mit schwerem Sled-Training, genug Beinkraft und wenig Stillstand. Mit Regeln, Gewichten und einem Beispieltraining.5 Min.
RatgeberWas ist die beste Technik für den Sled Pull?Zieh den Sled Hand über Hand aus der Racers Box, bleib stehen, halte das Seil in deiner Lane. Mit Regeln, Gewichten, Fehlern und Beispieltraining.5 Min.
152 → 202 kgWas ist der Unterschied zwischen HYROX Open und Pro?Open und Pro haben dieselben Distanzen, aber Pro nutzt schwerere Gewichte. Alle Gewichte pro Division, inklusive Doubles, und wie du dich entscheidest.5 Min.
100 ×Wie kommst du durch die Wall Balls, ohne stehen zu bleiben?Die Wall Balls sind die letzte und härteste Station. So kommst du durch 100 Wiederholungen: Regeln kennen, feste Sätze wählen und ermüdet trainieren.5 Min.
5 cmWie wirst du effizienter bei den Burpee Broad Jumps?80 Meter Burpee Broad Jumps kosten Zeit und schicken dich müde in den längsten Lauf. Die Regeln gegen No-Reps, ein fester Rhythmus, Trainingstipps.5 Min.
1000 mWie pacest du SkiErg und Rudergerät im HYROX?Starte die SkiErg nicht zu hart und nutze das Rudergerät, um deine Beine für die zweite Hälfte zu schonen. Regeln, Widerstand und Training der Ergs.5 Min.